Por qué contar calorías a menudo no funciona ️

El conteo de calorías a menudo no logra alcanzar objetivos sostenibles de salud y fitness debido a varias razones clave. En primer lugar, subestima la importancia de considerar los macronutrientes (macronutrientes) de los alimentos, como los carbohidratos, las grasas y las proteínas. No todas las calorías son iguales; Diferentes macros tienen diferentes efectos sobre el metabolismo y la saciedad. Una dieta rica en macros de calidad puede promover mejores niveles de energía y control de peso. En segundo lugar, las personas con frecuencia subestiman el tamaño de las porciones, lo que lleva a recuentos de calorías inexactos. El error humano al estimar el tamaño de las porciones puede ser significativo y provocar que los cálculos de calorías sean imprecisos. Por último, depender únicamente de relojes deportivos y dispositivos portátiles para gastar calorías puede resultar engañoso. Estos dispositivos a menudo proporcionan estimaciones que pueden no alinearse con las tasas metabólicas y los niveles de actividad individuales, lo que genera imprecisiones en el equilibrio calórico. En cambio, un enfoque más holístico, centrado en una nutrición equilibrada, conciencia de las porciones y escuchar al cuerpo, tiende a producir resultados más exitosos y sostenibles en los esfuerzos de salud y fitness.

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